13.12.2013 r. Dzień bez treningu. Tak jak mówiłem wcześniej, trening odpuściłem ze względu na to, że miałem budowlańca w domu. Zamiana pójdzie z sobotą ;) Dzień rozpoczął się dobrze, jedzonko od 14, potem po 17...a potem dostałem telefon, że muszę jechać do Poznania po dziewczynę (180 km w jedną stronę) i suma sumarum ostatni posiłek zjadłem po 1 [...]
19.12.2013 r. Dzisiaj dzień treningowy. Dodatkowo dzień, w którym się urodziłem :D W pracy zachwalali moje babeczki, fakt, że zdrowe to one nie są, ale im smakowało :D Na siłowni wyjątkowo fajnie mi ćwiczenia wchodziły, zmniejszyłęm czas dpoczynku i lepiej czułem ćwiczenia. Dieta była nawet zachowana z wyjątkiem ostatniego posiłku, gdzie [...]
Hmm Wygląda to mniej więcej tak. Rano Jajka około 5 sztuk i płatki owsiane 200 gram i 100 ml mleka 2-3 razy kurczak z ryżem czasem z brokułami a czasem z jakimś sosem 1-2 razy dziennie jakiś serek wiejski około 200-300 gram i Białko Pije do tego 2x dziennie 40 g Usn Labs Trening 4x w tygodniu trening na mase i siłe 2x w tyg aeroby po 25 minut [...]
To tak jak ja.. ja już chyba zacznę robić zapasy słodyczy, hehe :) Ale przecież białko z ryby możesz zamienić na białko z jajka i whey, a mąka ryżowa zamiast ryżu i już. Robisz naleśniki i to samo wychodzi :)
15.01.2014 r. Choroby ciąg dalszy i leżenia w domu...Powoli już się zaczyna nudzić, bo ile można oglądać filmów? %-) Mialem tyle do nadrobienia, a w 2 dni obejrzałem wszystko ;D Jedzenie od 10 do 18. I tak przez kilka dni... Dieta (10-18) (2133 kcal, 180g B, 165g W, 88g T) I Jajka 5 Chleb słonecznikowy 120 g Szynka z indyka 40 g Masło 20 g II [...]
18.01.2014 r. Ostatnio dzień jak co dzień. Wpis szybciej niż powinien, ale ze względu na to, że potem nie będę miał czasu, żeby zrobić wypiskę, a jutro jadę do Warszawy na kilka dni, więc dieta będzie słaba. Od środy myślę wróci do normalności, no i dodatkowo nareszcie powinien wpaść trening po chorobie. Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze [...]
22.01.2014 r. Wracamy do normalnych wypisek. Dzisiaj już dietka normalna. Dobrze jest wrócić do normalnego jedzenia po 3 dniach "nie do końca dobrego". Z tego wszystkiego dzisiaj miałem niezłe zawirowania w żołądku%-) Uznam to jako dobry powrót ;) Miałem iść dzisiaj na siłkę, ale nie dałem rady czasowo, zrobię to jutro, w pt i w sobotę. W [...]
[...] jakiś trik ;)? nie, nie po południu miałem wyjazd, wróciłem zmęczony do tego ta pizza i padłem wieczorem, przez co nie poszła wieczorne białko z kefirem (wieczorną szamke odpuściłem ze względu na pizze) za to dziś rano poszło więcej białka z prochu oraz same jajka bez żadnych węgli generalnie od tych czitów powoli sukcesywnie zaczynam łapać fat
[...] wcześniej, może będzie wcześniej. 27.02.2014 r. Dziś wypiska krótka. Jestem na wyjeździe, zahaczyłem o wizytę u babci na wsi, a tam zjadłem 2 schabowe z kopytkami. Jak się domyślacie nie byłą to wersja light %-) wcześniej 2 bułki z masłem i pasztet, wieczorem może zjem jeszcze jakieś jajka. Okienko zacząłem o 12, myślę, że zakończę o 20-21.
06.03.2014 r. OFF Kolejny dzień za mną. Ostatnio zakupiłem trochę smakołyków, więc staram się codziennie wkomponować w bilans i zjadam ;) Przyznam, że dieta smaczna. A jajka sadzone w papryce i pomidorze świetne ;) Polecam;) DIeta:12:30-21;00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4448594d3dea4408b122a136954fe49b.png [...]
O kurde :D A ja jajka robię zawsze do roboty, bo tylko ugotować i zjeść. Dzieki za info, spróbuję coś innego, chociaż teraz mam mały kołowrotek i sam już nie wiem co jeść :D Może jakieś serki brie bede bral, orzechy. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-09-03 22:23:09
[...] dakach :) , gdy chciałem podyskutować o odżywianiu to facet mi mówi co to ma być ta moja dieta ? to jest dieta zbilansowana ? chyba Pan kpi .... jakie orzechy , jakie ryże jajka kurczaki ryby to wszystko to syf ... Panowie chyba tylko w was widzę jakąś nadzieje że poprawię swój stan zdrowia . Tak jak kolega pisał wyżej zrobię w poniedziałek [...]
A ja muszę jeść całe jajka gdyż z nich mam teraz główne źródło białka. Dlatego trochę jest u mnie za dużo kalorii z tłuszczu. Kabo9 - rozliczają głównie zawodnika. Trener zawsze się wymiga. Zaufanie do trenera trzeba mieć.
[...] będzie mi się bardzo dobrze spało :-] Miska: - omlet - jaglana, białka jaj, żółtko, pomarańcza - omlet - jaglana, białka jaj, pomarańcza - jaglana, pierś z kurczaka, warzywa - kromka razowca z masłem, jaglana, 2 jajka - może coś jeszcze skubnę, bo mam na koncie jakieś 1100 kcal, więc mogę %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-15 21:27:27
[...] nazwy%-)) 7 kg x 10 7 kg x 10 9 kg x 10 9 kg x 10 Suplementacja: ANABOLIC DREAM 10 g Dieta: 100 g owsianych + WPC 30 g + Nesquik 40 g obiad na szkoleniu: ziemniaki + kurczak ze szpinakiem + duużo surówki po treningu: 200 g owsianych + 4 jajka + 150 g jogurtu = gofry 250 g twarogu półtłustego Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-14 16:30:19